10 ที่นอนยี่ห้อไหนดี นอนหลับสบายไม่ปวดหลัง ดีต่อสุขภาพ ปี 2566

รู้หรือไม่ การนอนนั้นสำคัญต่อผู้คนเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย สารเคมีในร่างกาย และระบบต่าง ๆ ให้สมดุลกัน และนี้คือเหตุผลที่ผู้คนมากมายต่างตั้งเป้าซื้อ ”ที่นอนยี่ห้อไหนดี” เพื่อให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น
แต่ในปัจจุบันนี้ การนอนหลับสนิทและพักผ่อนที่เพียงพอ เป็นเรื่องที่ยากมาก ด้วยเหตุปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ได้แก่ เสียงเพลง แสงมือถือ การทำงานหนักจนต้องพักผ่อนน้อย และอื่น ๆ ทำให้การนอนที่ดีเป็นเรื่องยาก
ด้วยปัญหาเหล่านี้ยี่ห้อดังอย่าง Slumberland, Lunio, Morning Sleep, Omazz และ dunlopillo จึงผลิตไอเทมเสริมช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เช่น หมอนยางพารา หมอนข้าง ผ้านวม 6 ฟุต ผ้าปูเตียง
ในยุคสมัยที่คนใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ทำให้หลาย ๆ คนมองตัวช่วยให้หลับสนิท เพื่อให้พักผ่อนทั้งกายและใจ ดังนั้นท็อปวิวจะขอแนะนำ 10 อันดับ ที่นอนยี่ห้อไหนดี ดีต่อสุภาพ นอนหลับสบายไม่ปวดหลัง แห่งปี 2566 มาฝากกัน
หรือถ้าใครอยากไปเลือกซื้อด้วยตนเอง ท็อปวิวมีเคล็ดลับเลือกซื้อเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณเลือกซื้อให้ถูกใจ ในราคาที่ถูกลง หากเริ่มสนใจกันแล้ว ไปดูที่หัวข้อแรกกันเลยค่ะ
แนะนำ 11 อันดับ ที่นอนยี่ห้อไหนดี นอนหลับสบายไม่ปวดหลัง ดีต่อสุขภาพ ปี 2566
เพื่อเป็นทางเลือกซื้อให้คุณได้ง่ายขึ้น ท็อปวิวจึงรวบรวม 10 อันดับ ที่นอนยี่ห้อไหนดี ไม่ปวดหลัง ยอดนิยม ที่เอารายละเอียดต่าง ๆ มาเล่าฟังเพื่อที่จะช่วยเป็นทางเลือกซื้อของคุณได้ง่ายขึ้น
1. Bewell ที่นอนไฮบริดเพื่อสุขภาพ

ประเภท | เตียงเดี่ยว-เตียงคู่ |
วัสดุ | พ็อกเก็ตสปริงไฮบริด ผสมเมมโมรี่โฟม และผ้าเย็น |
คุณสมบัติ | รองรับสรีระตั้งแต่ศีรษะ จนถึงปลายเท้า, บรรเทาอาการปวดหลัง, พลิกตัวไม่สะเทือนคนข้างๆ |
ขนาด | 3.5, 5, 6 ฟุต |
ความหนา | ไม่ระบุ |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ประกัน | 10 ปี |
นวัตกรรมที่นอนใหม่ ใส่ใจคนทุกสรีระ สปริงพรีเมี่ยม 5 โซน
Bewell แบรนด์สินค้าชื่อดังด้าน Ergonomics พัฒนาที่นอนเพื่อสุขภาพมาเพื่อคนไทยหลับสนิท ไม่ปวดหลัง ด้านในเป็นสปริงพรีเมี่ยม 5 โซน พลิกตัวไม่รบกวนคนข้างๆ หุ้มชั้นบนด้วยเมมโมรีโฟมหนา 6.5 ซม
และผ้า 3D-cool technology นอนแล้วเย็น ความแน่นสปริงแต่ละส่วนต่างกัน รองรับได้ตั้งแต่ศีรษะถึงเท้า มี 3 ความแน่นให้เลือก Soft, Medium, Firm รับน้ำหนักได้สูงสุด 180 Kg. ต่อหนึ่งพ็อคเก็ตสปริง
2. Dunlopillo ที่นอน รุ่น Twilight

ประเภท | เตียงเดี่ยว-เตียงคู่ |
วัสดุ | หลากหลาย |
คุณสมบัติ | อากาศไหลเวียน ไม่ก่อให้เกิดโรคภูมิแม้ |
ขนาด | 3.5, 5, 6 ฟุต |
ความหนา | 9 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ประกัน | 8 ปี |
ปลอดไรฝุ่น คุณภาพดี นอนไม่ปวดหลัง
ที่นอน dunlopillo รุ่นไหนดี ยี่ห้อดังคุณภาพเยี่ยมที่หลาย ๆ คนรู้จักกันเป็นอย่างดี สามารถนอนหลับลึกช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกส่วนต่าง ๆ พร้อมห่างไกลจากภูมิแพ้ เพราะ dunlopillo มีคุณสมบัติสามารถป้องกันตัวไรฝุ่นได้
ด้วยใยสังเคราะห์คุณภาพสูง บวกกับวัสุ 7 ชั้นช่วยรองรับสรีรศาสตร์ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ที่นอนนุ่ม ไม่ปวดหลัง นอกจากนี้ยังมีความของแรงทนทานใช้งานได้นาน ซึ่งเจ้าของแบรนด์ dunlopillo การันตีให้ถึง 8 ปีเลยที่เดียว
สุดท้ายนี้ dunlopillo แบรนด์ชั้นนำจากอังกฤษถือว่าเป็นตัวที่น่าสนใจมาก ๆ
3. ที่นอนพ็อกเก็ตสปริงไฮบริด Morning Sleep

ประเภท | เดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | พ็อกเก็ตสปริงไฮบริด |
คุณสมบัติ | รองรับน้ำหนักได้ดี ลดแรงสั่นสะเทือน เย็นสบาย |
ขนาด | 3 ฟุต 3.5 ฟุต 6 ฟุต |
ความหนา | 8 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ประกัน | 1 เดือน |
ทนทานแข็งแรง นอนนุ่มเย็นสบาย ลดแรงสั่นสะเทือนนอนหลับสบาย
Morning Sleep ที่นอนพ็อกเก็ตสปริงไฮบริด นุ่มสบาย ไม่ปวดหลัง ด้วยความหนา 8 นิ้วกับวัสดุปริง สามารถรับน้ำหนักและกระจายน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
คุณสมบัติที่น่าสนใจอย่าการลดแรงสั่นสะเทือน มีประโยชน์ซึ่งเราพิกตัวท่าใหม่ได้ง่ายโดยไม่รู้สึกตัว ช่วยให้นอนหลับลึกไร้สิ่งรบกวน
อีกทั้งยังเย็นสบาย ไม่ร้อนอบอ้าว ช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีโครงสร้างและวัสดุอื่น ๆ ที่มีความทนทานแข็งแรง สามารถใช้งานได้นานคุ้มค่า
4. Emmas ยางพาราแท้

ประเภท | เดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | ยางพารา |
คุณสมบัติ | ป้องกันไรฝุ่น เย็นสบาย |
ขนาด | 3.5 ฟุต 5 ฟุต 6 ฟุต |
ความหนา | หนา4นิ้ว หนา 6 นิ้วและ หนา 8 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ประกัน | 10 ปี |
เป็นมิตรต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อม นอนสบายไม่ปวดหลัง
ที่นอนลดการอาการปวดหลังต้อง Emmas ที่ทำมาจากยางพาราแท้ เป็นที่นอนสุขภาพอย่างแท้จริง ช่วยให้นอนหลับสนิท พักผ่อนสบายและมีความนุ่มเย็นสบายจากธรรมชาติ
ด้วยวัสดุยางพาราแท้ มีคุณสมบัติเด่นคือช่วยป้องกันตัวไรฝุ่น อีกทั้งยังเป็นวัสดุที่กระจายน้ำหนักและรอรับร่างกายอย่างนุ่มนอน เป็นวัสดุยอดนิยมในปัจจุบัน
นอกจากนี้ Emmas ยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย ซึ่งด้วยราคาและคุณภาพขนาดนี้นับว่าน่าสนใจมาก ๆ
5. ที่นอนสปริง Morning Sleep รุ่น Cosmic

ประเภท | เตียงเดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | สปริง |
คุณสมบัติ | ระบายความร้อนดี นุ่ม รองรับน้ำหนัก |
ขนาด | 3 ฟุต 5 ฟุต 6 ฟุต |
ความหนา | 7 นิ้ว |
น้ำหนัก | เบา |
ประกัน | ไม่ระบุ |
เหนียว ทนทาน รองรับน้ำหนักเยอะ เย็นสบาย หลับสนิมตลอดคืน
ที่นอนเย็นสบาย ระบายอากาศได้ดีไม่อับชื้อน ช่วยให้การหลับสนิทต้อง Morning Sleep รุ่น Cosmic ตัวนี้เลย ด้วยความหนา 7 นิ้ว นุ่มมีความหยืดหยุ่นสูง พวกกับดีไซน์หรูหราน่าใจ นับว่าน่าสนใจมาก
ข้อดีหลัก ๆ อย่างลดอาการปวดหลังยังคงมี อีกทั้งยังมีสปริงกับวัสดุในชั้นต่าง 7 ชั้นช่วยให้รองรับสรีศาสตร์ได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้การนอนหลับสบาย อ่อนเพลียหลังจากตื่นอน
นอกจากนี้ยังมีโครงสร้างและความแข็งแรงของสปริงที่เจ้าของแบรนด์เคลมได้ 10 ปี อีกทั้งยังเป็นที่ยอมรับหลักสากลที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย หากคุณกำลังมองหาที่นอนยี่ห้อไหนดี ตัวนี้อาจะเป็นตัวที่คุณกำลังมองหาอยู่ค่ะ
6. NOOZ รุ่น Evening

ประเภท | เตียงเดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | เมมโมรี่โฟม |
คุณสมบัติ | เย็นสบายสองเท่า นุ่ม รองรับสรีระได้ดี |
ขนาด | 3, 5, 6 ฟุต |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ความหนา | ไม่ระบุ |
ประกัน | 10 ปี |
ดีต่อสุขภาพการนอน หรูหรา ดูมินิมอล เย็นสบายไม่ต้องเปลืองแอร์
NOOZ รุ่น Evening เป็นสินค้าที่เรียบหรูดูมินิมอล สีสันสะอาดตาที่หลายขนาดสามารถนอนได้หลายคน ด้วยเจลความเย็นที่เพิ่มให้
NOOZ รุ่น Evening ตัวนี้เย็นเป็นสองเท่า เหมาะสำหรับคนที่ขี้ร้อนและอากาศเมืองไทยอย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังรองรับสรีรศาสตร์ต่าง ๆ รวมไปถึงการกระจายน้ำหนักได้ดี
นอกจากนี้ยังเป็นที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น จนก่อให้เกิดเชื้อราและแบคดีเรียได้
7. ANNITA สปริง

ประเภท | เตียงเดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | สปริง |
คุณสมบัติ | ช่วยในการปรับสัดส่วน ฟื้นตัวเร็ว มีความยืดหยุ่น |
ขนาด | 3,5,6 ฟุต |
ความหนาว | 8 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ประกัน | ไม่ระบุ |
แข็งแรงทนทาน น้ำหรับได้ได้ดี ราคาประหยัด
หตอบโจทย์สำหรับคนงบด้วย ซึ่งรุ่นนี้ราคาถูก ANNITA ที่นอนสปริงความหนา 8 นิ้วนี้อาจจะตอบโจทย์ ด้วยวัสดุปริงรองรับน้ำหนักได้ดี รองรับกระดูกสันหลักและปรับให้ถูกสุขลักษณะ
นอกจากนี้ยังดีข้อดีเด่น ๆ อย่างช่วยป้องกันฝุ่นไม่อับชื้นและไม่เกิดแบคทีเรีย ด้วยความทนทานของโครงที่นอนสามารถรับน้ำได้หนัด 200 ถือว่าเป็นรุ่นที่มีความแข็งแรง
8. SHENA ที่นอนสปริง

ประเภท | เตียงเดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | สปริง |
คุณสมบัติ | นุ่ม ยืดหยุ่น กระจายน้ำหนักได้ดี |
ขนาด | 3,5,6 ฟุต |
ความหนา | 8 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ประกัน | ไม่ระบุ |
ฟื้นตัวเร็ว คงทรงนาน ราคาประหยัด ยอดนิยม
เป็นอีกรุ่นหนึ่งที่มีความทนทานแข็ง ใช้งานได้นาน ฟื้นตัวทรงรูปได้เร็ว ซึ่งตัวนี้มีราคาถูก เป็นที่นิยมสำหรับผู้ใช้งานเป็นอย่างมาก
ด้วยระบบการดูดซับและกระจายน้ำหนัก ช่วยให้นอนหลับสนิท หลับสบาย ตื่นมาไม่อ่อนเพลีย อีกที่งยีงช่วยปรับสรีรกระดูกสั้นสั้นให้เข้ารูป ช่วยให้ไม่ปวดหลังอีกด้วย
นอกจากนี้ยังระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น ดีต่อสุภาพผู้ใช้ นับว่าเป็นที่นอนที่น่าสนใจมาก
9. ที่นอน Satin Dream Tree รุ่น DAHLIA

ประเภท | เตียงเดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | สปริงคุณภาพ |
คุณสมบัติ | ยืดหยุ่น กระจายน้ำหนัก ไม่เก็บความร้อน |
ขนาด | 3,5,6 ฟุต |
ความหนา | 9 |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ประกัน | 1 ปี |
ยืดหยุ่น น้ำหนักหนักได้ดี ไม่ยุบตัว เย็นสบายหลับสนิทตลอดคืน
แบรนด์ชื่อดังคุณภาพดี Satin Dream Tree รุ่น DAHLIA 2 ไร้ขอบถูกออกแบบมาเพื่อให้สอนสบาย ตามหลักสรีรศาสตร์ได้ดีขึ้น ซึ่งมาพร้อมกับความยืดหยุ่น รองรับน้ำหนักได้ดีพร้อมกับความหนา 9 นิ้วช่วยให้มีความนุ่นมากขึ้น
ด้วย Reflextion Foam คุณสมบัติสะท้อนแรงกดทับ ไม่ยุบตัว ทำให้นอนไม่แล้วไม่ปวดหลัง สามารถพิตัวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังไม่ดูดซับและเก็บความร้อนเอาไว้ที่นอนช่วยให้นอนเย็นสบาย หลับสนิทได้ง่ายขึ้น
10. SiamLatex Original ยางพาราแท้

ประเภท | เตียงเดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | ยางพารา |
คุณสมบัติ | เย็นสบาย ไร้ตัวไรฝุ่น |
ขนาด | 3-6 ฟุต |
น้ำหนัก | 6 – 20 กิโลกรัม |
ประกัน | 5-10 ปี |
ราคาถูก เย็นสบาย ลดอาการปวดหลัง
ตอบโจทย์สำหรับคนงบน้อยที่กำลังมองหาที่นอนเพื่อสุขภาพ ท็อปวิวแนะนำ SiamLatex Original วัสดุยางพาราแท้ นอนไม่ปวด นอนสบายตัว ช่วยให้บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ ลดการเมื่อยล้า เหนื่อยสะสม
โดยมีคุณสมบัติช่วยป้องกันไรฝุ่นตัวร้าย ลดการเกิดโรคภูมิแพ้ไร้ฝุ่นได้ แและเทคโนโลยี Circul 8 ที่ช่วยระบายอากาศได้เย็นสบาย นอกจากนี้ยังทนทานแข็งแรงใช้งานได้นานเจ้าของแบรนด์รับประกัน 10 ปี
11. Solomon รุ่น Cornflaks

ประเภท | เตียงเดี่ยว-คู่ |
วัสดุ | สปริง |
คุณสมบัติ | กระตายน้ำหนักดี เย็น ฟื้นตัวเร็ว นุ่นมสบาย |
ขนาด | 3-6 ฟุต |
ความหนา | 9 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
ประกัน | ไม่ระบุ |
ป้องกันไรฝุ่น ไม่ปวดหลัง เย็นสบายนอนหลับสนิทตลอดคืน
คุณภาพความหนา 9 นิ้ว วัสดุสปริงยืดหยุ่นรับน้ำหนักและกระจายน้ำหนักได้ดี ช่วยให้ปรับสมดุลและรองรับสรีรศาสตร์ให้ถูกสุขลักษณะได้อย่างดีเยี่ยม
ด้วยระบบ Motion Reflection เทคนิคพิเศษเฉพาะ Solomon ที่ทำให้ที่นอนไม่ยุบมากเกินไป ทำให้การนอนต่าง ๆ ไม่ปวดหลังและเมื่อยตามร่างกาย
นอกจากนี้มีคุณสมบัติที่ระบายความชื้นได้อย่างดีเยี่ยม เพราะระบบ Auto-Air Circulation อีกทั้งยังรักษาอุณหภูมิให้เย็นสบาย อีกทั้งช่วยป้องกันไรฝุ่น ถือว่าเป็นสินค้าเพื่อสุขภาพอีกตัวนึงเลย
วิธีเลือกซื้อที่นอนยี่ห้อไหนดีให้คุ้มค่าคุ้มราคา
วิธีง่ายที่คุณจะซื้อสินค้าได้คุ้มค่า ลองมาดูวิธีเลือกซื้อฉบับท็อปวิว จะทำให้คุณเลือกซื้อสินค้าได้ถูกใจมากขึ้น โดยมีหัวข้อดังนี้
เลือกซื้อจากวัสดุของที่นอน

- ที่นอนยางพารา คือ วัสดุที่ทำมาจากต้นยางพาราตามชื่อ มีจุดเด่นที่มีอายุการใช้งานที่ยาวนาน คุ้มค่า ยาวถึง 20 ปี ทั้งยังมีความยืดหยุ่นสูง สามารถรองรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และยังไม่บุบกับคงทรงได้ยายนานนับว่าเป็นวัสดุเพื่อสุขภาพ เพราะไม่สะสมแบคทีเรีย และตัวไรฝุ่น ลดการเกินโรคภูมิแพ้ สุดท้ายนี้ยังลดการการปวดหลังได้เป็นอย่างดี นี่จึงเป็นวัสดุยอดนิยมที่ผู้คนนิยมใช้ปัจจุบัน ถึงแม้จะมีราคาถูกก็ตาม
- ที่นอนสปริง ถึงจะผ่านไปนานเท่าไหร่ สปริงยังเป็นวัสดุที่ยังได้รับความนิยมอยู่ หลัก ๆ ก็คือมีราคาไม่แพง และมีความยืดหยุ่นสูงนอนสบาย อีกทั้งยังรับน้ำหนักได้ดีและน้ำหนักเบาข้อจำกัดของวัสดุสปริงคือ การเสื่อมสภาพเร็ว ยิ่งนาน ๆ ไปจะมีเสียงสปริงเสียดสีกันจนเกิดเสียงรำคาญ แต่ก็ยังมีวัสดุสปริงแบบพ็อกเก็ตที่ช่วยลดเสียงสปริงได้อยู่
- ที่นอนฟองน้ำ ชนิดนี้ถือว่าที่เอาไว้นอนชั่วคราวจะตอบโจทย์ เนื่องจากมีน้ำหนักเบา เคลื่อนย้ายสะดวก มีความนุ่นมนิ่ม ถึงอย่างนั้นไม่สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี ส่งผลให้ปวดหลังได้
- ที่นอนเมมโมรี่โฟม เป็นอีกนึงวัสดุที่ตอบโจทย์สายสุขภาพ และได้รับความนิยมไม่แพ้ที่นอนยางพาราเลย คุณสมบัติคือความยืดหยุ่นการปรับสภาพ รองรับสรีระได้ทุกท่า วัสดุนี้จะร้อนไปหน่อย เนื่องจากไม่มีรูระบายอากาศ และมีราคาค่อนข้างสูงตามคุณภาพ หากที่แอร์สักเครื่องในห้องหรือมีวัสดุอื่น ๆ มาช่วย ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปค่ะ
เลือกซื้อที่นอนที่มีความยืดหยุ่น
หากคุณอ่านหัวข้อแรกอย่างระเอียด จะเห็นว่าสิ่งสำคัญที่สุด คือ การรองรับน้ำหนักและความยืดหยุ่น เพราะปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้รองรับสรีระศาสตร์ของร่างกายคนได้อย่างดี
ปัจจัยเหล่านี้นอกจากจะลดอาการปวดหลังได้ดีแล้ว ยังมีคุณสมบัติคืนสภาพ ไม่ทำให้ที่นอนของคุณเป็นหลุมจนนอนไม่ได้ เพราะหากเกิดเป็นหลุมไม่คืนสภาพเมื่อใด ท็อปวิวแนะนำให้เปลี่ยนที่นอนใหม่ค่ะ
ให้พิจารณาจากขนาด

เป็นเรื่องพื้นฐานของพื้นฐานอยู่แล้วที่กับขนาดของที่นอน ที่พวกเราต้องรู้กัน ซึ่งในหลักสากลนั้นจะใช้หน่วยเป็นฟุต เช่น 3 ฟุต 3.5 ฟุต 5 ฟุต 6 ฟุต และอื่น ๆ โดยท็อปวิวจะขอแบ่งเพื่อให้คุณเลือกขนาดได้ง่ายขึ้น
- ขนาด 3 ฟุต เรียกว่าเตียงเดี่ยว (Single Bed) ตรงตามชื่อคือเหมาะสำหรับนอนคนเดียว
- ขนาด 3.5 ฟุต เรียกว่าเตียงคู่ (Double Bed) สามารถนอนได้นอน 1-2 คน
- ที่ขอขนาด 4 ฟุตขึ้นไปจะแบ่งออกเป็น 4 ฟุต (Double Size Bed) 5 ฟุต (Queen Size Bed) และ 6 King Size Bed จะสามารถนอนได้ 2 คนขึ้นไป
เกร็ดความรู้
รู้หรือไม่ ที่นอนคุณภาพที่ช่วยป้องกันไรฝุ่น สามารถป้องกันสิวได้ด้วย หากใช้ตัวช่วยอย่างเครื่องนวดหน้า จะทำให้ใบหน้ามีชีวิตชีวา หน้าใส ไร้สิว ยิ่งขึ้นนั่นเอง
สรุป
เชื่อว่าหลาย ๆ ท่านที่กำลังหาซื้อที่นอน ยี่ห้อไหนดี คงจะมีตัวเลือกจากที่ท็อปวิวแนะนำไปแล้ว หรือสามารถเลือกซื้อด้วยตนเองอย่างคุ้มค่า
ถ้าคุณเลือกสินค้าที่ดีต่อคุณเอง จะช่วยลดปัญหาการนอนหลับไม่สนิทได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามที่นอนที่ดีเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการนอนที่ดีเท่านั้น คุณควรดูแลสุขภาพให้ดี ด้วยการออกกำลังกาย กินอาหานที่มีประโยชน์
สุดท้ายนี้ก่อนนอน 30 นาที ให้งดเล่นโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ